Witam Na jednym z profili w kategorii jaki sport uprawiam znalazłem: jeżdże na zawody wyciągania h*ja z wody.LOL Czy ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy tej ciekawej dyscypliny???????????????????? Ciekawy jestem jak będzie wyglądał.
witam po raz drugi:D chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy:) a wiec tak: pon:klatka,biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10powt. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10powt. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10powt. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ [...]
Aktualnie bf mam 14 % , więc mogę pomasować jeszcze spokojnie jakiś czas :) Mam dietę , nie trenuję fbw , mam własny plan treningowy :) Tak jak pisałem wcześniej trenowałem 4 miesiące na samym drążku , potem kontuzja 3 miesiące , więc odpuściłem sobie całkiem ćwiczenie , potem półtora miesiąca z hantlami i drążkiem i od początku października ze [...]
Donkotjo fat jest szczególnie brzuch duzo pracy przed tobą porządny plan treningowy by ci sie przydał i do roboty bo narazie to wygląda jakbyś siłki nie widział
Nie wiem dlatego pytam ;) Z tego co wyczytałem to FBW polega na treningu całego ciała? Jeśli tak to byłbym bardzo wdzięczny za jakiś plan treningowy. Chciałbym jeszcze dodać, że posiadam ławkę do treningu mięśni brzucha z regulowanym nachyleniem ( zapomniałem dopisać w 1 poście ;p). Jest dość wytrzymała więc można ją wykorzystać do innych ćwiczeń [...]
plan treningowy całego ciała FBW - tutaj możesz sobie darować trening bicepsa, tricepsa gdyż te grupy mięśniowe w dużym stopniu są zaangażowane podczas innych ćwiczeń zapraszam do naszego atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Super wyglądają te ćwiczenia, biorę się za nie :) - PRZYSIADY ZERCHERA - INVERTED ROWS - PUSH PRESS Teraz plan treningowy wygląda tak: Dzień A 1. Przysiady ZERCHERA 3 x 10 (120s) 2. Suwnica (nogi) 2 x10 (120s) 3. Martwy na prostych 3 x 8-10 (120s) 4. INVERTED ROWS 3 x 6-10 (90s) 5. Brzuszki [...]
witam mam prosbe zmieniłem plan treningowy ze splita na FBW 15-10-5 by wodyn i chciał bym zmienic tytuł mojego dziennika na blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15-10-5_by_Wodyn-foty,str10,18 prosze o zmiane dziekuje
Postaram się, aby nie upadł. Korzystając z chwili wolnego czasu ułożyłem plan treningowy na jutro. Rano =Trening biegowy 60 sekund truchtu + 50 sekund walka z cieniem + 10 sekund sprint - całość x5 oczywiście bez przerw. =Trening obwodowy na kark i brzuch -Szrugsy z obciążeniem -Broda do szyi w leżeniu -Zginanie do boku w leżeniu -Unoszenie nóg [...]
Własnie przeglądam dział i szukam info ,które miejsce zajął Kamil na MP 2003. Przy okazji wrzucam jego trening. Plan pochodzi z Muscle nr51 Plan treningowy Kamila Majka Dzień 1 Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie 8-6 powt 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 8-6 3.pompki na poręczach 10-12 (serii nie podano) [...]
Trochę informacji na temat przygotowania. Nie trzeba na pewno tutaj się mocno zagłębiać w kwestie poprawnego przysiadu ale wstawiam jakiś filmik (jakość średnia bo pomocnika operatora nie było) z ćwiczeniami, na które warto położyć nacisk zanim rozpocznie się walka. Ćwiczeń akcesoryjnych jest oczywiście ogromna ilość ale wybrałem taki zestaw, [...]
Czytałam i na tej podstawie opracowywaliśmy z chłopakiem tą dietę. Istotnie, jak widać na zdjęciach jestem krzywa, prawdopodobnie to wszystko kwestia noszenia ciężkiej torby z książkami na jednym ramieniu. Trening został ułożony trochę na podstawie tego co wyczytałam na forum, trochę też ćwiczeń dodałam z tych, które wykonywała jakiś rok temu [...]
ktos moze podpowie jakis ciekawy plan treningowy narazie czwicze tak poniedzialek bary i plecy wtorek klata, sroda i czwartek wolne, piatek triceps nogi, sobota biceps, niedziela wolne to tego co drugi dzien brzuch ktos ma jakies propozycje na inny plan
trenuje siatke 2x w tygodniu, wlasnie rpzezucilem się znowu na plan FBW, no moj wczesniejszy spilt nie przynosil dostatecznych efektów. Na plecy robię rumuński MC, drążek lub przyciąganie linki do klatki Brzuch tez cwiczę, ostatnio zabrałem się za a6w, Wlasnie chce zmienic plan treningowy na nogi, bo brakowalo mi w tamtym cwiczen dynamicznych, a [...]
to chyba logiczne że na duże grupy mięśniowe wykonuje się więcej ćwiczeń,poza tym ważne też jest jak wyglada cały plan treningowy.Częstotliwość treningu oraz jakie grupy mięśni łączysz na treningach.
Pewnie nie na każdego to podziała i nie wiem jak na mnie bo dopiero lece 2gi tydzień ale zobacz sobie Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau i tam masz Mezocykl I: Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Staram się właśnie robić mega wolny negatyw w każdym ćwiczeniu i opierać się na czuciu mięśniowym bez stawiania na siłę. Jak mi to [...]
dzięki za odp. sorki nie napisałem lekarz nie zabronił mu ćwiczyć z nogami ma tylko kłopoty reszta ciała jest w 100% sprawna w tym i kręgosłup chodzi o to że w każdych treningach są ćwiczenia robione na stojąco a ja za bardzo nie wiem czym je zastąpić by nie robić i nie ćwiczyć tych samych mięśni każdego dnia może któryś z bardziej wtajemniczonych [...]
CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt
